MojaBeba.com

portal za roditelje i trudnice

 

 

 

 

Kratak sadržaj
1. Trudnoca & Porodjaj
2. Moja beba
3. Kutak za mame
4. Kutak za tate
5. Pitajte strucnjake
6. Vasa iskustva
7. Saveti
8. Vesti & Obavestenja
9. Pisma citalaca
10. Promocija proizvoda
11. Pampers vesti
12. Maticne celije


 
POSLOVNI ADRESAR








 
auto oglasi


 

Pretraga sajta:

Loading
Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj » Trudnoca


2005-12-23. Pravilna ishrana u trudnoci

Narocito poslednjih godina srecemo sve vise trudnica koje povecaju svoju telesnu masu prekomerno, sto samim tim dovode u opasnost i sebe i bebu. Poznato je i opste prihvaceno da porast telesne tezine u toku trudnoce ne bi trebalo da iznosi vise od 12 kilograma. Kada se kaze da trudnica treba da jede za dvoje, to ne znaci da treba da jede dvostruko vise!

Ishrana u trudnoci treba da bude kvalitetna i raznovrsna tj. Da se unose sve hranljive materije, naravno umereno, belancevine, ugljeni hidrati, masnoce, vitamine kao i minerale.

Jasno je da testenine i zitarice, kao i pirinac, griz, psenica, kukuruz imaju dosta kaloriskih vrednosti, ipak veci deo tih kalorija odlazi na ugljene hidrate iz skroba, sto je mnogo bolji izbor od secera. Naime, skrob upija veliku kolicinu vode, bubri u zelucu i na taj nacin stvara osecaj dugotrajne sitosti.

Sto se tice belancevina ili proteina one predstavljaju sastavni deo naseg tela jer predstavljaju osnovu strukture svake celije. Belancevina ima najvise u mesu i ribi, ali isto tako i u zitaricama, mlecnim proizvodima i u jajima. Potrebe trudnice za belancevinama iznose jedan gram na kilogram njene tezine, to znaci oko 70 grama dnevno. To cete lako postici ako na primer pojedete 100gr. mesa, 2 jaja, 200gr. hleba, solju mleka ili krisku sira. To je sasvim dovoljan unos belancevina za jedan dan.

Suhomesnate proizvode u principu treba izbegavati ili ih jesti u malim kolicinama. Pojedini suhomesnati proizvodi sadrze dosta soli koji mogu lose da uticu na one trudnice koje ne izlucuju dovoljno vode iz organizma, samim tim imaju otoke, kao i kod onih koje imaju poviseni krvni pritisak. Trudnice koje nemaju ovakvih problema ne znaci da mogu da jedu ovu vrstu namirnica u neogranicenim kolicinama, dovoljno je 200 gr. nedeljno.

Jaja su veoma bogat izvor hranljivih materija. Jedno jaje sadrzi oko 6gr. belancevina, oko 5,5 gr, masti, a uz to jaje sardzi gvozdje kao i vitamine A, E i B. Jedno jaje dnevno sto znaci ukupno sedam nedeljno nece naskoditi trudnici. Da napomenemo da je svakako bolje jesti kuvana tj. barena jaja nego przena, zbog same masnoce.

Sto se tice mleka i mlecnih proizvoda njih treba unositi narocito zbog kalcijuma ali ne treba preterivati ni u ovim namirnicama, jer mnoge trudnice se varaju misleci da je mleko voda pa ga uzimaju u velikim kolicinama, neke i po litar na dan. Vazno je da mleko sadrzi vitamin A, E i B , kao i naravno kalcijum i fosfor koji su izuzetno vazni za rast tkiva i normalnu funkciju celija. Ponekad i kad imate potrebu za vecom kolicinom mleka ili sireva uzimajte mleko sa sto manjim procentom masti kao i jogurte, a sireve birajte da budu mladi a ne prevreli i masni.

Povrce je jako vazna namirnica u ishrani svake mame. Pre svega povrce je niskokaloricno, a posto zauzima dosta prostora u zelucu samim tim daje osecaj sitosti. Povrce je vazno unositi jer ima dosta vitamina. Zeleno povrce kao sto su zelena salata, spanac, blitva bogato je gvozdjem i folnim kiselinama. Obe materije su vazne za stvaranje krvnih zrnaca, a folna kiselina u samom pocetku razvoja zametka sprecava razvoj nekih anomalija. U zutom povrcu kao sto su sargarepa, tikvice, bundeva ima dosta karotena koji se u telu pretvara u vitamin A. Povrce kao sto su paprika, karfiol, kupus, paradajz sadrze velike kolicine vitamina C, koji je neophodan organizmu za borbu protiv raznih infekcija kao sto i jaca imuni sistem.

Voce je bogato secerom i vitaminima, njihov najveci deo cini voda a sto je jako vazno svi plodovi voca su siromasni belancevinama i mastima. Najbolje je da trudnica pojede po jednu vocku za dorucak i uzinu, cime utoljuje glad a organizam snabdeva gvozdjem i vitaminima. Ali prekomerno uzimanje voca moze da izazove debljanje tako iako je jako zdravo treba ga jesti umereno.

Nazalost ni cokolada kao ni secer i svi ostali slatkisi u trudnoci se nepreporucuju. Cokolada je visokokaloricna, a njena losa strana je sto se jako brzo resorbuje pa time ne daje duzi osecaj sitosti. U svakom slucaju svaka trudnica koja ne moze da se odrekne slatkisa jedna do dve kockice dnevno je maksimalna doza kako nagovestavaju strucnjaci. Verujemo da ste razocarane ali makar pokusajte koliko toliko da se susdrzite.

Kafa i caj sarze kofein, materiju koja nadrazuje centralni nervni sistem. Kofein iz majcine krvi prelazi kroz posteljicu u bebu. Nema dokaza da stetno deluje na plod, ali savetuje se da trudnica ne uzima vise od dve solje blagog caja, ili vise od jedne soljice kafe.

Sto se tice alkohola to je vec poznato da stetno utice na plod. Trudnice koje uzimaju alkohol mogu da rode dete sa anomalijama razvitka mozga, glave i lica. Ne zna se tacno kolika je kolicina alkohola kriticna, mada mnogi strucnjaci se slazu da pola case crnog vina ili jedna casa piva ne mogu da budu stetni ni za majku ni za dete. Zato sva druga zestoka alkoholna pica strogo su zabranjena.





Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj » Trudnoca




POGLEDAJTE JOS:


2011-09-25.  | 

Grip u toku trudnoće

Grip u toku trudnoćeTrudnoća je period u kome ćete želeti da budete što duže zdravi. Međutim, ponekad je nemoguće izbeći grip ili prehladu. Imuni sistem je ponekad ugrožen u toku trudnoće, ako se uzmu u obzir promene sa kojima se suočavate. Stoga, simptomi gripa mogu biti zastupljeni duži period. Zapušen nos je jedna od čestih pojava u toku trudnoće usled poremećaja ravnoteže hormona.



2011-02-02.  | 

Krvarenje u ranoj trudnoći

Koliko je česta pojava krvarenje u trudnoći?

Krvarenje u ranoj trudnoćiVeoma česta. To je nesumnjivo jedan od najčešćih problema sa kojima se lekari suočavaju kod trudnica.

Da li je krvarenje na početku trudnoće ozbiljno?

Jeste. Krvarenje bilo kog tipa se ne sme ignorisati ni u jednom stadijumu trudnoće. Za većinu nema posledica, ali se svakako mora proveriti. Jedna od pet trudnica iskusi vaginalno krvarenje u prvih 12 do 14 nedelja trudnoće.



2007-03-05.  | 

Dijeta u trudnoci?

Upravo ste saznali da ste u drugom stanju, a imate visak kilograma. Idealno bi bilo da imate normalnu tezinu, srazmerno vasoj visini. Ali, ne smete nikako drzati dijetu tokom trudnoce, jer ce vasem organizmu biti potrebna pravilna ishrana narednih meseci da bi se beba dobro razvijala.



2011-02-14.  | 

Problemi sa snom u toku trudnoće

Problemi sa snom u toku trudnoćeKako naći pravi položaj za spavanje, izaći na kraj sa buđenjem u toku noći i kako se dobro naspavati?

Očekivali ste nedostatak sna kada dobijete bebu, ali to niste očekivali dok ste u drugom stanju. Ali sada znate: Gotovo je jednako teško dobro se naspavati kada ste trudni i kada ste roditelj. Sada je i teže jer u rukama nemate malo čudo koje je glavni krivac za tumaranje po mraku i tamne krugove oko očiju.



2011-01-31.  | 

Bol u stomaku za vreme trudnoce

Da li je normalno imati bolove u stomaku tokom trudnoće?

Bol u stomaku za vreme trudnocePovremeni bolovi i nelagodnosti u predelu stomaka u trudnoći su česta pojava na koju se žale mnoge trudnice i, iako je u većini slučajeva bezopasna može biti znak ozbiljnog problema. (Jak ili uporan bol se nikada ne sme zanemariti.)

U ovom članku ćemo pokušati da objasnimo uzroke bolova u stomaku, ali nikako ne uspostavljate sami sebi dijagnozu. Ukoliko Vas boli stomak ili imate grčeve zajedno sa kapljicama krvi na vešu, vaginalnim sekretom, temperaturom, drhtavicom, nesvesticom, nelagodnostima tokom uriniranja, mučninom i povraćanjem, ili ukoliko bol ne nestane nakon nekoliko minuta odmora, odmah se obratite lekaru.





mame

   

 

Cilibarske ogrlice za bebe


Naslovi.net

TV Program

ExYu Radio stanice online

     

 

Copyright © www.mojabeba.com  Sva prava zadrzana.   design by IMS