MojaBeba.com

portal za roditelje i trudnice

 

 

 

 

Kratak sadržaj
1. Trudnoca & Porodjaj
2. Moja beba
3. Kutak za mame
4. Kutak za tate
5. Pitajte strucnjake
6. Vasa iskustva
7. Saveti
8. Vesti & Obavestenja
9. Pisma citalaca
10. Promocija proizvoda
11. Pampers vesti
12. Maticne celije

Rent A Car Kragujevac

Pirotehnika Piro-Mania


 
POSLOVNI ADRESAR








 
auto oglasi


 

Pretraga sajta:

Loading
Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj ´┐Ż Trudnoca


2005-12-23. Pravilna ishrana u trudnoci

Narocito poslednjih godina srecemo sve vise trudnica koje povecaju svoju telesnu masu prekomerno, sto samim tim dovode u opasnost i sebe i bebu. Poznato je i opste prihvaceno da porast telesne tezine u toku trudnoce ne bi trebalo da iznosi vise od 12 kilograma. Kada se kaze da trudnica treba da jede za dvoje, to ne znaci da treba da jede dvostruko vise!

Ishrana u trudnoci treba da bude kvalitetna i raznovrsna tj. Da se unose sve hranljive materije, naravno umereno, belancevine, ugljeni hidrati, masnoce, vitamine kao i minerale.

Jasno je da testenine i zitarice, kao i pirinac, griz, psenica, kukuruz imaju dosta kaloriskih vrednosti, ipak veci deo tih kalorija odlazi na ugljene hidrate iz skroba, sto je mnogo bolji izbor od secera. Naime, skrob upija veliku kolicinu vode, bubri u zelucu i na taj nacin stvara osecaj dugotrajne sitosti.

Sto se tice belancevina ili proteina one predstavljaju sastavni deo naseg tela jer predstavljaju osnovu strukture svake celije. Belancevina ima najvise u mesu i ribi, ali isto tako i u zitaricama, mlecnim proizvodima i u jajima. Potrebe trudnice za belancevinama iznose jedan gram na kilogram njene tezine, to znaci oko 70 grama dnevno. To cete lako postici ako na primer pojedete 100gr. mesa, 2 jaja, 200gr. hleba, solju mleka ili krisku sira. To je sasvim dovoljan unos belancevina za jedan dan.

Suhomesnate proizvode u principu treba izbegavati ili ih jesti u malim kolicinama. Pojedini suhomesnati proizvodi sadrze dosta soli koji mogu lose da uticu na one trudnice koje ne izlucuju dovoljno vode iz organizma, samim tim imaju otoke, kao i kod onih koje imaju poviseni krvni pritisak. Trudnice koje nemaju ovakvih problema ne znaci da mogu da jedu ovu vrstu namirnica u neogranicenim kolicinama, dovoljno je 200 gr. nedeljno.

Jaja su veoma bogat izvor hranljivih materija. Jedno jaje sadrzi oko 6gr. belancevina, oko 5,5 gr, masti, a uz to jaje sardzi gvozdje kao i vitamine A, E i B. Jedno jaje dnevno sto znaci ukupno sedam nedeljno nece naskoditi trudnici. Da napomenemo da je svakako bolje jesti kuvana tj. barena jaja nego przena, zbog same masnoce.

Sto se tice mleka i mlecnih proizvoda njih treba unositi narocito zbog kalcijuma ali ne treba preterivati ni u ovim namirnicama, jer mnoge trudnice se varaju misleci da je mleko voda pa ga uzimaju u velikim kolicinama, neke i po litar na dan. Vazno je da mleko sadrzi vitamin A, E i B , kao i naravno kalcijum i fosfor koji su izuzetno vazni za rast tkiva i normalnu funkciju celija. Ponekad i kad imate potrebu za vecom kolicinom mleka ili sireva uzimajte mleko sa sto manjim procentom masti kao i jogurte, a sireve birajte da budu mladi a ne prevreli i masni.

Povrce je jako vazna namirnica u ishrani svake mame. Pre svega povrce je niskokaloricno, a posto zauzima dosta prostora u zelucu samim tim daje osecaj sitosti. Povrce je vazno unositi jer ima dosta vitamina. Zeleno povrce kao sto su zelena salata, spanac, blitva bogato je gvozdjem i folnim kiselinama. Obe materije su vazne za stvaranje krvnih zrnaca, a folna kiselina u samom pocetku razvoja zametka sprecava razvoj nekih anomalija. U zutom povrcu kao sto su sargarepa, tikvice, bundeva ima dosta karotena koji se u telu pretvara u vitamin A. Povrce kao sto su paprika, karfiol, kupus, paradajz sadrze velike kolicine vitamina C, koji je neophodan organizmu za borbu protiv raznih infekcija kao sto i jaca imuni sistem.

Voce je bogato secerom i vitaminima, njihov najveci deo cini voda a sto je jako vazno svi plodovi voca su siromasni belancevinama i mastima. Najbolje je da trudnica pojede po jednu vocku za dorucak i uzinu, cime utoljuje glad a organizam snabdeva gvozdjem i vitaminima. Ali prekomerno uzimanje voca moze da izazove debljanje tako iako je jako zdravo treba ga jesti umereno.

Nazalost ni cokolada kao ni secer i svi ostali slatkisi u trudnoci se nepreporucuju. Cokolada je visokokaloricna, a njena losa strana je sto se jako brzo resorbuje pa time ne daje duzi osecaj sitosti. U svakom slucaju svaka trudnica koja ne moze da se odrekne slatkisa jedna do dve kockice dnevno je maksimalna doza kako nagovestavaju strucnjaci. Verujemo da ste razocarane ali makar pokusajte koliko toliko da se susdrzite.

Kafa i caj sarze kofein, materiju koja nadrazuje centralni nervni sistem. Kofein iz majcine krvi prelazi kroz posteljicu u bebu. Nema dokaza da stetno deluje na plod, ali savetuje se da trudnica ne uzima vise od dve solje blagog caja, ili vise od jedne soljice kafe.

Sto se tice alkohola to je vec poznato da stetno utice na plod. Trudnice koje uzimaju alkohol mogu da rode dete sa anomalijama razvitka mozga, glave i lica. Ne zna se tacno kolika je kolicina alkohola kriticna, mada mnogi strucnjaci se slazu da pola case crnog vina ili jedna casa piva ne mogu da budu stetni ni za majku ni za dete. Zato sva druga zestoka alkoholna pica strogo su zabranjena.





Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj ´┐Ż Trudnoca




POGLEDAJTE JOS:


2011-03-22.  | 

Jabuke u trudnoći smanjuju rizik od astme

Jabuke u trudnoći smanjuju rizik od astmeJedenje jabuka u trudnoći smanjuje rizik od astme i sličnih stanja kod bebe, ukazuje jedno istra┼żivanje.

Vitamini u jabukama, kao ┼íto su vitamin A, E, D i cink poma┼żu trudnicama da odr┼żavaju zdravu ishranu i smanjuju rizik od nastajanja astme i sličnih stanja kod bebe kasnije u ┼żivotu. Smatra se da prisustvo flavonoida u jabukama ih čini posebno korisnim u borbi protiv astme kod dece.



2005-12-23.  | 

Pravilna ishrana u trudnoci

Narocito poslednjih godina srecemo sve vise trudnica koje povecaju svoju telesnu masu prekomerno, sto samim tim dovode u opasnost i sebe i bebu. Poznato je i opste prihvaceno da porast telesne tezine u toku trudnoce ne bi trebalo da iznosi vise od 12 kilograma. Kada se kaze da trudnica treba da jede za dvoje, to ne znaci da treba da jede dvostruko vise!



2010-12-04.  | 

Mučnina i povraćanje u trudnoći

Mučnina i povraćanje u trudnoćiIako neprijatni, mučnina i povraćanje su ne┼żeljene posledice rane trudnoće. Gruba procena je da oko 75% ┼żena iskusi neki oblik istih u prvom tromesečju trudnoće. U toj ranoj fazi, oba termina se, uglavnom, odnose na jutarnje mučnine. Ipak, mnoge ┼żene prolaze kroz ovu nelagodnost tokom celog dana, ne samo ujutru.

Mučnina i povraćanje se, obično, ne odnose na ozbiljne kompikacije po majku i bebu mada u retkim okolnostima, produ┼żeno povraćanje izaziva tegobe koje zahtevaju dalje ispitivanje i lečenje.



2011-02-04.  | 

Trudnoća u četrdesetim

Trudnoća u četrdesetimÔÇ×Kada sam otkrila da sam trudna sa četvrtim detetom u 39. godini, op┼íte mi┼íljenje lekara je bilo da sam prestara za tako ne┼íto, i da ću do vremena kada mi dete dostigne ┼íkolske godine, neizbe┼żno biti na ivici ┼żivaca, a kretati se kao pli┼íana igračka. Ipak, nasuprot deprimirajućim statistikama i ličnom strahu da će mi svi organi otkazati ili ispasti zajedno sa bebom na porođaju, imala sam trudnoću bez ikakvih problema i rodila zdravu i preslatku devojčicu.ÔÇť Ovo je zabele┼żeno iskustvo jedne majke koja je po┼żelela da se u srednjim godinama podseti čari roditeljstva.



2012-02-13.  | 

Da li je trudnoća stresna?

Da li je trudnoća stresna?Kada oba supru┼żnika imaju karijere, tada nikada nije ÔÇ×pravo vremeÔÇť za planiranje porodice i dobijanje bebe. Ukoliko imate ne┼íto jako bitno da zavr┼íite u budućnosti, kao ┼íto je neki ispit ili polaganje, sigurno se pitate da li će stres, koji ide uz, biti toliko veliki da mo┼że uticati na trudnoću.




Cilibarske ogrlice za bebe

Reklamirajte VaÜ biznis po najni×im cenama u Srbiji. Popusti su svuda oko Vas, pronađite ih sa aplikacijom 'Lovac na popuste'.


TV Program

ExYu Radio stanice online

     

 

Copyright ę www.mojabeba.com  Sva prava zadrzana.   design by IMS