MojaBeba.com

portal za roditelje i trudnice

 

 

 

Kupite polisu - Putno osiguranje Takovo osiguranje ad

 

Kratak sadržaj
1. Trudnoca & Porodjaj
2. Moja beba
3. Kutak za mame
4. Kutak za tate
5. Pitajte strucnjake
6. Vasa iskustva
7. Saveti
8. Vesti & Obavestenja
9. Pisma citalaca
10. Promocija proizvoda
11. Pampers vesti
12. Maticne celije


 
POSLOVNI ADRESAR








 
auto oglasi


 

Pretraga sajta:

Loading
Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj » Trudnoca


2005-12-23. Pravilna ishrana u trudnoci

Narocito poslednjih godina srecemo sve vise trudnica koje povecaju svoju telesnu masu prekomerno, sto samim tim dovode u opasnost i sebe i bebu. Poznato je i opste prihvaceno da porast telesne tezine u toku trudnoce ne bi trebalo da iznosi vise od 12 kilograma. Kada se kaze da trudnica treba da jede za dvoje, to ne znaci da treba da jede dvostruko vise!

Ishrana u trudnoci treba da bude kvalitetna i raznovrsna tj. Da se unose sve hranljive materije, naravno umereno, belancevine, ugljeni hidrati, masnoce, vitamine kao i minerale.

Jasno je da testenine i zitarice, kao i pirinac, griz, psenica, kukuruz imaju dosta kaloriskih vrednosti, ipak veci deo tih kalorija odlazi na ugljene hidrate iz skroba, sto je mnogo bolji izbor od secera. Naime, skrob upija veliku kolicinu vode, bubri u zelucu i na taj nacin stvara osecaj dugotrajne sitosti.

Sto se tice belancevina ili proteina one predstavljaju sastavni deo naseg tela jer predstavljaju osnovu strukture svake celije. Belancevina ima najvise u mesu i ribi, ali isto tako i u zitaricama, mlecnim proizvodima i u jajima. Potrebe trudnice za belancevinama iznose jedan gram na kilogram njene tezine, to znaci oko 70 grama dnevno. To cete lako postici ako na primer pojedete 100gr. mesa, 2 jaja, 200gr. hleba, solju mleka ili krisku sira. To je sasvim dovoljan unos belancevina za jedan dan.

Suhomesnate proizvode u principu treba izbegavati ili ih jesti u malim kolicinama. Pojedini suhomesnati proizvodi sadrze dosta soli koji mogu lose da uticu na one trudnice koje ne izlucuju dovoljno vode iz organizma, samim tim imaju otoke, kao i kod onih koje imaju poviseni krvni pritisak. Trudnice koje nemaju ovakvih problema ne znaci da mogu da jedu ovu vrstu namirnica u neogranicenim kolicinama, dovoljno je 200 gr. nedeljno.

Jaja su veoma bogat izvor hranljivih materija. Jedno jaje sadrzi oko 6gr. belancevina, oko 5,5 gr, masti, a uz to jaje sardzi gvozdje kao i vitamine A, E i B. Jedno jaje dnevno sto znaci ukupno sedam nedeljno nece naskoditi trudnici. Da napomenemo da je svakako bolje jesti kuvana tj. barena jaja nego przena, zbog same masnoce.

Sto se tice mleka i mlecnih proizvoda njih treba unositi narocito zbog kalcijuma ali ne treba preterivati ni u ovim namirnicama, jer mnoge trudnice se varaju misleci da je mleko voda pa ga uzimaju u velikim kolicinama, neke i po litar na dan. Vazno je da mleko sadrzi vitamin A, E i B , kao i naravno kalcijum i fosfor koji su izuzetno vazni za rast tkiva i normalnu funkciju celija. Ponekad i kad imate potrebu za vecom kolicinom mleka ili sireva uzimajte mleko sa sto manjim procentom masti kao i jogurte, a sireve birajte da budu mladi a ne prevreli i masni.

Povrce je jako vazna namirnica u ishrani svake mame. Pre svega povrce je niskokaloricno, a posto zauzima dosta prostora u zelucu samim tim daje osecaj sitosti. Povrce je vazno unositi jer ima dosta vitamina. Zeleno povrce kao sto su zelena salata, spanac, blitva bogato je gvozdjem i folnim kiselinama. Obe materije su vazne za stvaranje krvnih zrnaca, a folna kiselina u samom pocetku razvoja zametka sprecava razvoj nekih anomalija. U zutom povrcu kao sto su sargarepa, tikvice, bundeva ima dosta karotena koji se u telu pretvara u vitamin A. Povrce kao sto su paprika, karfiol, kupus, paradajz sadrze velike kolicine vitamina C, koji je neophodan organizmu za borbu protiv raznih infekcija kao sto i jaca imuni sistem.

Voce je bogato secerom i vitaminima, njihov najveci deo cini voda a sto je jako vazno svi plodovi voca su siromasni belancevinama i mastima. Najbolje je da trudnica pojede po jednu vocku za dorucak i uzinu, cime utoljuje glad a organizam snabdeva gvozdjem i vitaminima. Ali prekomerno uzimanje voca moze da izazove debljanje tako iako je jako zdravo treba ga jesti umereno.

Nazalost ni cokolada kao ni secer i svi ostali slatkisi u trudnoci se nepreporucuju. Cokolada je visokokaloricna, a njena losa strana je sto se jako brzo resorbuje pa time ne daje duzi osecaj sitosti. U svakom slucaju svaka trudnica koja ne moze da se odrekne slatkisa jedna do dve kockice dnevno je maksimalna doza kako nagovestavaju strucnjaci. Verujemo da ste razocarane ali makar pokusajte koliko toliko da se susdrzite.

Kafa i caj sarze kofein, materiju koja nadrazuje centralni nervni sistem. Kofein iz majcine krvi prelazi kroz posteljicu u bebu. Nema dokaza da stetno deluje na plod, ali savetuje se da trudnica ne uzima vise od dve solje blagog caja, ili vise od jedne soljice kafe.

Sto se tice alkohola to je vec poznato da stetno utice na plod. Trudnice koje uzimaju alkohol mogu da rode dete sa anomalijama razvitka mozga, glave i lica. Ne zna se tacno kolika je kolicina alkohola kriticna, mada mnogi strucnjaci se slazu da pola case crnog vina ili jedna casa piva ne mogu da budu stetni ni za majku ni za dete. Zato sva druga zestoka alkoholna pica strogo su zabranjena.





Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj » Trudnoca




POGLEDAJTE JOS:


2011-06-15.  | 

Plodnost kod starijih žena

Plodnost kod starijih ženaDobro došli u klub žena koje imaju preko 35 godina. Nećete biti jedina koja je zakoračila u svet materinstva sa nekoliko sedih (ako ih uopšte i imate). Trudnoća kod starijih žena raste vrtoglavom brzinom i nikada nije bilo bezbednije da je iznesete do kraja i rodite zdravu bebu. Za žene u srednjim i kasnim tridesetim (skoro 40), šanse za trudnoću bez komplikacija su skoro jednake kao kod mlađih. Šanse za začeće su takođe na njihovoj strani: U 35. godini, žena ima 50% šansi da ostane u drugom stanju u toku jedne godine ako pokušava.



2008-05-09.  | 

Trudnoća u četrdesetoj

Trudnoca u cetrdesetojTrudnoća je veliki izazov za svaku ženu, ali može biti posebno teška za žene koje se suočavaju sa neočekivanom trudnoćom nakon 40-te godine. Poput neplanirane tinejdžerske trudnoće, trudnice u 40-tim su obuzete pitanjima i brigama o drugom stanju. Kako će trudnoća uticati na njeno zdravlje? Kako će trudnoća u tim godinama uticati na bebino zdravlje? Kako će nova beba uticati na decu koju već ima? Kako će beba uticati na karijeru i posao? Kako odgajati bebu u ovom životnom dobu?



2005-11-03.  | 

Seksualni odnosi u trudnoci

Tokom vase trudnoce, prolazite kroz razlicite faze, razlicite fizicke i psihicke promene. Vas partner ce mozda biti zabrinut zbog mogucih posledica koje seksualni odnos moze imati na vasu trudnocu, ili da vas smatra jos pozeljnijom u toku trudnoce, jer zna da nosite njegovo dete. Ukoliko do te trudnoce niste imali spontni pobacaj, nemate razloga za brigu i najbolje bi bilo da pokusate da odrzite prisne odnose sa partnerom kao i pre trudnoce, bez razmisljanja kakav ce to uticaj imati na vasu bebu.



2011-02-09.  | 

Rani znaci trudnoće

Rani znaci trudnoćeSimptomi trudnoće se razlikuju od žene do žene, od trudnoće do trudnoće, ali jedan od najbitnijih simptoma je kašnjenje menstrualnog ciklusa ili njegovo odsustvo.

Razumevanje znakova i simptoma trudnoće je jako bitno jer svaki simptom može biti posledica nečeg drugog što nema veze sa trudnoćom. Neke žene osete simptome nakon nedelju dana od začeća, druge posle nekoliko nedelja ili ih uopšte nemaju.



2010-07-18.  | 

12 odličnih namirnica za trudnice

12 odličnih namirnica za trudniceTrudni ste i gladni i mogli biste pojesti sve što vidite. Ali, šta treba da jedete? Saznajte za kojom hranom da posegnete kako bi zadovoljili svoju žudnju, a pritom zdravo hranili sebe i bebu.





mame

   

 

Cilibarske ogrlice za bebe


Naslovi.net

TV Program

ExYu Radio stanice online

     

 

Copyright © www.mojabeba.com  Sva prava zadrzana.   design by IMS