MojaBeba.com

portal za roditelje i trudnice

 

 

 

 

Kratak sadržaj
1. Trudnoca & Porodjaj
2. Moja beba
3. Kutak za mame
4. Kutak za tate
5. Pitajte strucnjake
6. Vasa iskustva
7. Saveti
8. Vesti & Obavestenja
9. Pisma citalaca
10. Promocija proizvoda
11. Pampers vesti
12. Maticne celije

Rent A Car Kragujevac

Pirotehnika Piro-Mania


 
POSLOVNI ADRESAR








 
auto oglasi


 

Pretraga sajta:

Loading
Trenutni odeljak: Trudnoca & PorodjajTrudnoca


2005-12-23. Pravilna ishrana u trudnoci

Narocito poslednjih godina srecemo sve vise trudnica koje povecaju svoju telesnu masu prekomerno, sto samim tim dovode u opasnost i sebe i bebu. Poznato je i opste prihvaceno da porast telesne tezine u toku trudnoce ne bi trebalo da iznosi vise od 12 kilograma. Kada se kaze da trudnica treba da jede za dvoje, to ne znaci da treba da jede dvostruko vise!

Ishrana u trudnoci treba da bude kvalitetna i raznovrsna tj. Da se unose sve hranljive materije, naravno umereno, belancevine, ugljeni hidrati, masnoce, vitamine kao i minerale.

Jasno je da testenine i zitarice, kao i pirinac, griz, psenica, kukuruz imaju dosta kaloriskih vrednosti, ipak veci deo tih kalorija odlazi na ugljene hidrate iz skroba, sto je mnogo bolji izbor od secera. Naime, skrob upija veliku kolicinu vode, bubri u zelucu i na taj nacin stvara osecaj dugotrajne sitosti.

Sto se tice belancevina ili proteina one predstavljaju sastavni deo naseg tela jer predstavljaju osnovu strukture svake celije. Belancevina ima najvise u mesu i ribi, ali isto tako i u zitaricama, mlecnim proizvodima i u jajima. Potrebe trudnice za belancevinama iznose jedan gram na kilogram njene tezine, to znaci oko 70 grama dnevno. To cete lako postici ako na primer pojedete 100gr. mesa, 2 jaja, 200gr. hleba, solju mleka ili krisku sira. To je sasvim dovoljan unos belancevina za jedan dan.

Suhomesnate proizvode u principu treba izbegavati ili ih jesti u malim kolicinama. Pojedini suhomesnati proizvodi sadrze dosta soli koji mogu lose da uticu na one trudnice koje ne izlucuju dovoljno vode iz organizma, samim tim imaju otoke, kao i kod onih koje imaju poviseni krvni pritisak. Trudnice koje nemaju ovakvih problema ne znaci da mogu da jedu ovu vrstu namirnica u neogranicenim kolicinama, dovoljno je 200 gr. nedeljno.

Jaja su veoma bogat izvor hranljivih materija. Jedno jaje sadrzi oko 6gr. belancevina, oko 5,5 gr, masti, a uz to jaje sardzi gvozdje kao i vitamine A, E i B. Jedno jaje dnevno sto znaci ukupno sedam nedeljno nece naskoditi trudnici. Da napomenemo da je svakako bolje jesti kuvana tj. barena jaja nego przena, zbog same masnoce.

Sto se tice mleka i mlecnih proizvoda njih treba unositi narocito zbog kalcijuma ali ne treba preterivati ni u ovim namirnicama, jer mnoge trudnice se varaju misleci da je mleko voda pa ga uzimaju u velikim kolicinama, neke i po litar na dan. Vazno je da mleko sadrzi vitamin A, E i B , kao i naravno kalcijum i fosfor koji su izuzetno vazni za rast tkiva i normalnu funkciju celija. Ponekad i kad imate potrebu za vecom kolicinom mleka ili sireva uzimajte mleko sa sto manjim procentom masti kao i jogurte, a sireve birajte da budu mladi a ne prevreli i masni.

Povrce je jako vazna namirnica u ishrani svake mame. Pre svega povrce je niskokaloricno, a posto zauzima dosta prostora u zelucu samim tim daje osecaj sitosti. Povrce je vazno unositi jer ima dosta vitamina. Zeleno povrce kao sto su zelena salata, spanac, blitva bogato je gvozdjem i folnim kiselinama. Obe materije su vazne za stvaranje krvnih zrnaca, a folna kiselina u samom pocetku razvoja zametka sprecava razvoj nekih anomalija. U zutom povrcu kao sto su sargarepa, tikvice, bundeva ima dosta karotena koji se u telu pretvara u vitamin A. Povrce kao sto su paprika, karfiol, kupus, paradajz sadrze velike kolicine vitamina C, koji je neophodan organizmu za borbu protiv raznih infekcija kao sto i jaca imuni sistem.

Voce je bogato secerom i vitaminima, njihov najveci deo cini voda a sto je jako vazno svi plodovi voca su siromasni belancevinama i mastima. Najbolje je da trudnica pojede po jednu vocku za dorucak i uzinu, cime utoljuje glad a organizam snabdeva gvozdjem i vitaminima. Ali prekomerno uzimanje voca moze da izazove debljanje tako iako je jako zdravo treba ga jesti umereno.

Nazalost ni cokolada kao ni secer i svi ostali slatkisi u trudnoci se nepreporucuju. Cokolada je visokokaloricna, a njena losa strana je sto se jako brzo resorbuje pa time ne daje duzi osecaj sitosti. U svakom slucaju svaka trudnica koja ne moze da se odrekne slatkisa jedna do dve kockice dnevno je maksimalna doza kako nagovestavaju strucnjaci. Verujemo da ste razocarane ali makar pokusajte koliko toliko da se susdrzite.

Kafa i caj sarze kofein, materiju koja nadrazuje centralni nervni sistem. Kofein iz majcine krvi prelazi kroz posteljicu u bebu. Nema dokaza da stetno deluje na plod, ali savetuje se da trudnica ne uzima vise od dve solje blagog caja, ili vise od jedne soljice kafe.

Sto se tice alkohola to je vec poznato da stetno utice na plod. Trudnice koje uzimaju alkohol mogu da rode dete sa anomalijama razvitka mozga, glave i lica. Ne zna se tacno kolika je kolicina alkohola kriticna, mada mnogi strucnjaci se slazu da pola case crnog vina ili jedna casa piva ne mogu da budu stetni ni za majku ni za dete. Zato sva druga zestoka alkoholna pica strogo su zabranjena.





Trenutni odeljak: Trudnoca & PorodjajTrudnoca




POGLEDAJTE JOS:


2011-02-18.  | 

Nedostatak daha u trudnoći

Nedostatak daha u trudnoćiOsećate kao da nemate nimalo vazduha posle najkraće fizičke aktivnosti? Saznajte šta uzrokuje da ostajete bez daha u trudnoći i šta da učinite po tom pitanju.

U drugom trimestru, hormoni u trudnoći (glavni osumnjičeni) utiču da respiratorni centar poveća dubinu i učestalost disanja, što na Vas utiče da se osećate kao da ste pretrčali kilometar, a ne prešli par metara do frižidera. U trećem trimestru, proširena materica i beba koja neprestano raste, pritiskaju unutrašnje organe i sprečavaju pluća da rade punim kapacitetom.



2010-08-15.  | 

Ples kao jedna od vežbi u toku trudnoće

Prednosti izvođenja plesa u toku trudnoće
Ples kao jedna od vežbi u toku trudnoćePles je jedna fantastična i zabavna vežba u toku trudnoće. Ne samo što ćete osećati zadovoljstvo dok pravite pokrete u skladu sa muzikom koju volite, postaćete gipki kako pokrećete sve mišiće. Možete ići na tening aerobika kako biste poboljšali brze korake u plesu ili da jačate i održavate tonus mišica dok vežbate neke pokrete u baletu. Najbolji rezultati se postižu ako plešete ili igrate najmanje 20 minuta tri puta nedeljno, bez obzira na to da li se izvode u dnevnoj sobi ili na času plesa.



2011-03-10.  | 

Koliko stvarno treba da smanjite unos kofeina u trudnoći?

Koliko stvarno treba da smanjite unos kofeina u trudnoći?Oduvek su lekari i babice savetovali trudnice da ograniče unos kofeina iz razloga što prevelika količina istog ne može biti dobra za bebu. Međutim, pošto su dokazi bili slabi, preporuke nikada nisu bile dosledne niti poštovane. Koliko je u redu? Koliko je previše? O kolikoj i kakvoj šteti po bebu u stvari govorimo?



2010-12-16.  | 

Trudnice ostaju kod kuće kada pada sneg

Istraživanja pokazuju da mnoge trudnice ostaju u kući kada je sneg jer se plaše da se ne okliznu i ne padnu.

Trudnice ostaju kod kuće kada pada snegMnoge žene koje se navikavaju na trudnoću i bebicu koja raste u stomaku, zimskim danima ne izlaze napolje jer se plaše saplitanja i padova.

Studija je uključila veliki broj trudnih žena i zaista, većina je izjavila da više voli da ostane unutra jer se mnogo plaši pada. Mnoge se u hladnim danima odlučuju za nabavku u obližnjim prodavnicama nego u marketima jer se tako smanjuju šanse za bilo koju nezgodu.



2007-02-11.  | 

Nedovoljna kolicina plodove vode

Prilikom pregleda pomocu ultrazvuka lekar procenjuje da li je kolicina plodove vode u normali. Tu se razlikuju slucajevi kada ima nesto manje plodove vode od bitnog smanjenja ili potpunog odsustva plodove vode. U poslednjem slucaju obavlja se citav niz pregleda da bi se utvrdio uzrok takvog stanja.




Cilibarske ogrlice za bebe

Reklamirajte Va biznis po najniim cenama u Srbiji. Popusti su svuda oko Vas, pronađite ih sa aplikacijom 'Lovac na popuste'.


TV Program

ExYu Radio stanice online

     

 

Copyright www.mojabeba.com  Sva prava zadrzana.   design by IMS