MojaBeba.com

portal za roditelje i trudnice

 

 

 

 

Kratak sadržaj
1. Trudnoca & Porodjaj
2. Moja beba
3. Kutak za mame
4. Kutak za tate
5. Pitajte strucnjake
6. Vasa iskustva
7. Saveti
8. Vesti & Obavestenja
9. Pisma citalaca
10. Promocija proizvoda
11. Pampers vesti
12. Maticne celije

Posao u Norveskoj


 
POSLOVNI ADRESAR








 
auto oglasi


 

Pretraga sajta:

Loading
Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj » Trudnoca


2005-12-23. Pravilna ishrana u trudnoci

Narocito poslednjih godina srecemo sve vise trudnica koje povecaju svoju telesnu masu prekomerno, sto samim tim dovode u opasnost i sebe i bebu. Poznato je i opste prihvaceno da porast telesne tezine u toku trudnoce ne bi trebalo da iznosi vise od 12 kilograma. Kada se kaze da trudnica treba da jede za dvoje, to ne znaci da treba da jede dvostruko vise!

Ishrana u trudnoci treba da bude kvalitetna i raznovrsna tj. Da se unose sve hranljive materije, naravno umereno, belancevine, ugljeni hidrati, masnoce, vitamine kao i minerale.

Jasno je da testenine i zitarice, kao i pirinac, griz, psenica, kukuruz imaju dosta kaloriskih vrednosti, ipak veci deo tih kalorija odlazi na ugljene hidrate iz skroba, sto je mnogo bolji izbor od secera. Naime, skrob upija veliku kolicinu vode, bubri u zelucu i na taj nacin stvara osecaj dugotrajne sitosti.

Sto se tice belancevina ili proteina one predstavljaju sastavni deo naseg tela jer predstavljaju osnovu strukture svake celije. Belancevina ima najvise u mesu i ribi, ali isto tako i u zitaricama, mlecnim proizvodima i u jajima. Potrebe trudnice za belancevinama iznose jedan gram na kilogram njene tezine, to znaci oko 70 grama dnevno. To cete lako postici ako na primer pojedete 100gr. mesa, 2 jaja, 200gr. hleba, solju mleka ili krisku sira. To je sasvim dovoljan unos belancevina za jedan dan.

Suhomesnate proizvode u principu treba izbegavati ili ih jesti u malim kolicinama. Pojedini suhomesnati proizvodi sadrze dosta soli koji mogu lose da uticu na one trudnice koje ne izlucuju dovoljno vode iz organizma, samim tim imaju otoke, kao i kod onih koje imaju poviseni krvni pritisak. Trudnice koje nemaju ovakvih problema ne znaci da mogu da jedu ovu vrstu namirnica u neogranicenim kolicinama, dovoljno je 200 gr. nedeljno.

Jaja su veoma bogat izvor hranljivih materija. Jedno jaje sadrzi oko 6gr. belancevina, oko 5,5 gr, masti, a uz to jaje sardzi gvozdje kao i vitamine A, E i B. Jedno jaje dnevno sto znaci ukupno sedam nedeljno nece naskoditi trudnici. Da napomenemo da je svakako bolje jesti kuvana tj. barena jaja nego przena, zbog same masnoce.

Sto se tice mleka i mlecnih proizvoda njih treba unositi narocito zbog kalcijuma ali ne treba preterivati ni u ovim namirnicama, jer mnoge trudnice se varaju misleci da je mleko voda pa ga uzimaju u velikim kolicinama, neke i po litar na dan. Vazno je da mleko sadrzi vitamin A, E i B , kao i naravno kalcijum i fosfor koji su izuzetno vazni za rast tkiva i normalnu funkciju celija. Ponekad i kad imate potrebu za vecom kolicinom mleka ili sireva uzimajte mleko sa sto manjim procentom masti kao i jogurte, a sireve birajte da budu mladi a ne prevreli i masni.

Povrce je jako vazna namirnica u ishrani svake mame. Pre svega povrce je niskokaloricno, a posto zauzima dosta prostora u zelucu samim tim daje osecaj sitosti. Povrce je vazno unositi jer ima dosta vitamina. Zeleno povrce kao sto su zelena salata, spanac, blitva bogato je gvozdjem i folnim kiselinama. Obe materije su vazne za stvaranje krvnih zrnaca, a folna kiselina u samom pocetku razvoja zametka sprecava razvoj nekih anomalija. U zutom povrcu kao sto su sargarepa, tikvice, bundeva ima dosta karotena koji se u telu pretvara u vitamin A. Povrce kao sto su paprika, karfiol, kupus, paradajz sadrze velike kolicine vitamina C, koji je neophodan organizmu za borbu protiv raznih infekcija kao sto i jaca imuni sistem.

Voce je bogato secerom i vitaminima, njihov najveci deo cini voda a sto je jako vazno svi plodovi voca su siromasni belancevinama i mastima. Najbolje je da trudnica pojede po jednu vocku za dorucak i uzinu, cime utoljuje glad a organizam snabdeva gvozdjem i vitaminima. Ali prekomerno uzimanje voca moze da izazove debljanje tako iako je jako zdravo treba ga jesti umereno.

Nazalost ni cokolada kao ni secer i svi ostali slatkisi u trudnoci se nepreporucuju. Cokolada je visokokaloricna, a njena losa strana je sto se jako brzo resorbuje pa time ne daje duzi osecaj sitosti. U svakom slucaju svaka trudnica koja ne moze da se odrekne slatkisa jedna do dve kockice dnevno je maksimalna doza kako nagovestavaju strucnjaci. Verujemo da ste razocarane ali makar pokusajte koliko toliko da se susdrzite.

Kafa i caj sarze kofein, materiju koja nadrazuje centralni nervni sistem. Kofein iz majcine krvi prelazi kroz posteljicu u bebu. Nema dokaza da stetno deluje na plod, ali savetuje se da trudnica ne uzima vise od dve solje blagog caja, ili vise od jedne soljice kafe.

Sto se tice alkohola to je vec poznato da stetno utice na plod. Trudnice koje uzimaju alkohol mogu da rode dete sa anomalijama razvitka mozga, glave i lica. Ne zna se tacno kolika je kolicina alkohola kriticna, mada mnogi strucnjaci se slazu da pola case crnog vina ili jedna casa piva ne mogu da budu stetni ni za majku ni za dete. Zato sva druga zestoka alkoholna pica strogo su zabranjena.





Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj » Trudnoca




POGLEDAJTE JOS:


2011-07-25.  | 

Nedostatak gvožđa pre trudnoće

Nedostatak gvožđa pre trudnoćeEvo još jednog razloga zašto treba ići na preglede pre nego što ostanete u drugom stanju. Buduće mame, nizak nivo gvožđa pre trudnoće može uticati na bebin razvoj mozga!

Da li je pregled pre trudnoće uključio i merenje nivoa gvožđa? Prema statistikama Nacionalnog instituta za zdravlje, od 35% do 58% zdravih žena ima nedostatak gvožđa. Nekada se mislilo da je to briga koja se odnosi na kasnu trudnoću, ali sada istraživanja otkrivaju da nedostatak gvožđa u najranijim stadijuma trudnoće može izazvati probleme u razvoju mozga bebe, kao i sporije učenje jezika i problematično ponašanje u odraslom dobu.



2010-07-23.  | 

Letnja ishrana u trudnoći - Tanjir pun zdravlja

Letnja ishrana u trudnoći - Tanjir pun zdravljaKako bi organizam lakše podneo letnje vrućine, ne opterećujte stomak teškom hranom, već tanjir napunite sezonskim namirnicama koje će vam obezbediti neophodne vitamine i minerale. Opštih pravila letnje ishrane trebalo bi da se pridržavaju i buduće mame.

Leto nam donosi najviše opuštanja i odmora, ali i mnogo sezonskih  plodova. A te najrazličitije vrste voća i povrća u kojima možemo da uživamo obezbeđuju nam obilje vitamina i minerala koji podstiču različita korisna delovanja u našem organizmu. U letnjim mesecima voće i povrće su dragocene namirnice jer sadrže i veliki procenat vode a i sve elektrolite koje gubimo znojenjem. Sam organizam tokom vrelih dana traži hranu laganu za varenje, sa više vlakana, a manje masnoća i belančevina. So, suhomesnati proizvodi, pržena i masna jela leti svakako treba izbegavati.



2007-02-11.  | 

Povisen pritisak u trudnoci

Smatra se da je pritisak u trudnoci povisen ako gornja granica prelazi 13x a donja iznosi vise od 9x. Obicno se ne moze naci uzrok tog povisenja pa se sve vraca u normalu posle trudnoce. Povisen pritisak ponekad dovodi 2 problema:



2010-08-02.  | 

Grčevi u toku trudnoće

Grčevi u toku trudnoćeTrudnoća donosi radost materinstva koje tek predstoji. Međutim, trudnoća izaziva i odgovarajuće promene u organizmu. Sve ove promene su deo pripremanja organizma za bebu. Grčevi u leđima i nogama su česta pojava u toku trudnoće, a postoje više razloga zašto grčevi nastaju.

U ranom stadijumu trudnoće možete osetiti grčeve, koji nastaju zato što se materica priprema za Vašu bebu. Druga vrsta grčeva koji se vrlo često javljaju u toku trudnoće su bolovi u ligamentima. Mišići koji se nalaze ispod materice se šire kako bi podupreli težinu kako Vaša beba raste.



2011-01-11.  | 

Jednako moćno kao insulin

Jednako moćno kao insulinHormonske promene u trudnoći su izazov za održavanje zdravog nivoa glukoze u krvi. Svaka osma žena razvije gestacijski dijabetes u trudnoći i samim tim povećava rizik za sopstveno i zdravlje bebe. 

Jedno američko istraživanje je pokazalo nešto iznenađujuće. Posmatrali su žene koje već imaju gestacijski dijabetes. Nivo glukoze u krvi je bio dovoljno veliki da zahteva insulin. Polovina trudnica je dobila insulin, a druga polovina ličnog trenera.




Cilibarske ogrlice za bebe

Reklamirajte Vaš biznis po najnižim cenama u Srbiji. Popusti su svuda oko Vas, pronađite ih sa aplikacijom 'Lovac na popuste'.


TV Program

ExYu Radio stanice online

     

 

Copyright © www.mojabeba.com  Sva prava zadrzana.   design by IMS