MojaBeba.com

portal za roditelje i trudnice

 

 

 

 

Kratak sadržaj
1. Trudnoca & Porodjaj
2. Moja beba
3. Kutak za mame
4. Kutak za tate
5. Pitajte strucnjake
6. Vasa iskustva
7. Saveti
8. Vesti & Obavestenja
9. Pisma citalaca
10. Promocija proizvoda
11. Pampers vesti
12. Maticne celije


 
POSLOVNI ADRESAR








 
auto oglasi


 

Pretraga sajta:

Loading
Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj » Trudnoca


2005-12-23. Pravilna ishrana u trudnoci

Narocito poslednjih godina srecemo sve vise trudnica koje povecaju svoju telesnu masu prekomerno, sto samim tim dovode u opasnost i sebe i bebu. Poznato je i opste prihvaceno da porast telesne tezine u toku trudnoce ne bi trebalo da iznosi vise od 12 kilograma. Kada se kaze da trudnica treba da jede za dvoje, to ne znaci da treba da jede dvostruko vise!

Ishrana u trudnoci treba da bude kvalitetna i raznovrsna tj. Da se unose sve hranljive materije, naravno umereno, belancevine, ugljeni hidrati, masnoce, vitamine kao i minerale.

Jasno je da testenine i zitarice, kao i pirinac, griz, psenica, kukuruz imaju dosta kaloriskih vrednosti, ipak veci deo tih kalorija odlazi na ugljene hidrate iz skroba, sto je mnogo bolji izbor od secera. Naime, skrob upija veliku kolicinu vode, bubri u zelucu i na taj nacin stvara osecaj dugotrajne sitosti.

Sto se tice belancevina ili proteina one predstavljaju sastavni deo naseg tela jer predstavljaju osnovu strukture svake celije. Belancevina ima najvise u mesu i ribi, ali isto tako i u zitaricama, mlecnim proizvodima i u jajima. Potrebe trudnice za belancevinama iznose jedan gram na kilogram njene tezine, to znaci oko 70 grama dnevno. To cete lako postici ako na primer pojedete 100gr. mesa, 2 jaja, 200gr. hleba, solju mleka ili krisku sira. To je sasvim dovoljan unos belancevina za jedan dan.

Suhomesnate proizvode u principu treba izbegavati ili ih jesti u malim kolicinama. Pojedini suhomesnati proizvodi sadrze dosta soli koji mogu lose da uticu na one trudnice koje ne izlucuju dovoljno vode iz organizma, samim tim imaju otoke, kao i kod onih koje imaju poviseni krvni pritisak. Trudnice koje nemaju ovakvih problema ne znaci da mogu da jedu ovu vrstu namirnica u neogranicenim kolicinama, dovoljno je 200 gr. nedeljno.

Jaja su veoma bogat izvor hranljivih materija. Jedno jaje sadrzi oko 6gr. belancevina, oko 5,5 gr, masti, a uz to jaje sardzi gvozdje kao i vitamine A, E i B. Jedno jaje dnevno sto znaci ukupno sedam nedeljno nece naskoditi trudnici. Da napomenemo da je svakako bolje jesti kuvana tj. barena jaja nego przena, zbog same masnoce.

Sto se tice mleka i mlecnih proizvoda njih treba unositi narocito zbog kalcijuma ali ne treba preterivati ni u ovim namirnicama, jer mnoge trudnice se varaju misleci da je mleko voda pa ga uzimaju u velikim kolicinama, neke i po litar na dan. Vazno je da mleko sadrzi vitamin A, E i B , kao i naravno kalcijum i fosfor koji su izuzetno vazni za rast tkiva i normalnu funkciju celija. Ponekad i kad imate potrebu za vecom kolicinom mleka ili sireva uzimajte mleko sa sto manjim procentom masti kao i jogurte, a sireve birajte da budu mladi a ne prevreli i masni.

Povrce je jako vazna namirnica u ishrani svake mame. Pre svega povrce je niskokaloricno, a posto zauzima dosta prostora u zelucu samim tim daje osecaj sitosti. Povrce je vazno unositi jer ima dosta vitamina. Zeleno povrce kao sto su zelena salata, spanac, blitva bogato je gvozdjem i folnim kiselinama. Obe materije su vazne za stvaranje krvnih zrnaca, a folna kiselina u samom pocetku razvoja zametka sprecava razvoj nekih anomalija. U zutom povrcu kao sto su sargarepa, tikvice, bundeva ima dosta karotena koji se u telu pretvara u vitamin A. Povrce kao sto su paprika, karfiol, kupus, paradajz sadrze velike kolicine vitamina C, koji je neophodan organizmu za borbu protiv raznih infekcija kao sto i jaca imuni sistem.

Voce je bogato secerom i vitaminima, njihov najveci deo cini voda a sto je jako vazno svi plodovi voca su siromasni belancevinama i mastima. Najbolje je da trudnica pojede po jednu vocku za dorucak i uzinu, cime utoljuje glad a organizam snabdeva gvozdjem i vitaminima. Ali prekomerno uzimanje voca moze da izazove debljanje tako iako je jako zdravo treba ga jesti umereno.

Nazalost ni cokolada kao ni secer i svi ostali slatkisi u trudnoci se nepreporucuju. Cokolada je visokokaloricna, a njena losa strana je sto se jako brzo resorbuje pa time ne daje duzi osecaj sitosti. U svakom slucaju svaka trudnica koja ne moze da se odrekne slatkisa jedna do dve kockice dnevno je maksimalna doza kako nagovestavaju strucnjaci. Verujemo da ste razocarane ali makar pokusajte koliko toliko da se susdrzite.

Kafa i caj sarze kofein, materiju koja nadrazuje centralni nervni sistem. Kofein iz majcine krvi prelazi kroz posteljicu u bebu. Nema dokaza da stetno deluje na plod, ali savetuje se da trudnica ne uzima vise od dve solje blagog caja, ili vise od jedne soljice kafe.

Sto se tice alkohola to je vec poznato da stetno utice na plod. Trudnice koje uzimaju alkohol mogu da rode dete sa anomalijama razvitka mozga, glave i lica. Ne zna se tacno kolika je kolicina alkohola kriticna, mada mnogi strucnjaci se slazu da pola case crnog vina ili jedna casa piva ne mogu da budu stetni ni za majku ni za dete. Zato sva druga zestoka alkoholna pica strogo su zabranjena.





Trenutni odeljak: Trudnoca & Porodjaj » Trudnoca




POGLEDAJTE JOS:


2011-06-24.  | 

Seksualno prenosive bolesti tokom trudnoće

Seksualno prenosive bolesti tokom trudnoćeOtkrivanje i lečenje su jedini ključ uspeha u sprečavanju ovih bolesti da nanesu štetu bebi.

Među bolestima koje se prenose seksualnim putem i mogu imati uticaj na bebino zdravlje u trudnoći su:
- hlamidija, infekcija izazvana bakterijom Chlamydia trachomatis,
- genitalni herpes, izazvan virusom,
- genitalne ili polne bradavice (kondilomi), izazvane virusom,
- gonoreja, infekcija izazvana bakterijom Neisseria gonorrhoeae,
- sida, izazvana virusom,
- sifilis, infekcija izazvana bakterijom Treponema pallidum,
- trihomonijaza, infekcija izazvana parazitom.



2011-06-30.  | 

Metilen tetrahidrofolat reduktaza (MTHFR) i trudnoća

Metilen tetrahidrofolat reduktaza (MTHFR) i trudnoćaMTHFR je redak genetski poremećaj koji može dovesti do komplikacija u toku trudnoće. Mnoge osobe ne znaju da imaju ovaj defektivni gen dok ne dožive nekoliko neuspelih trudnoća. Druge mogu izneti trudnoću do kraja i tek onda saznati da imaju ovaj genetski defekt.



2009-01-20.  | 

Bol u leđima

Bol u leđima

Većina trudnica hoda kao da se „gega“. To nije ništa čudno, jer je zbog povećanja težine, posebno u prednjem delu tela neophodno promeniti i način na koji sedite i stojite. Pri kraju trudnoće, ako je beba okrenuta napred, a sa zadnjim delom glave vrši pritisak na krsnu kost, može da se javi jak bol u donjem delu leđa.

Šta možete sami da učinite?



2010-06-19.  | 

Perut i trudnoća

Kako nastaje perut?
Perut i trudnoćaPerut je česta pojava u toku trudnoće zbog mnogih promena hormona i kože. Perut nastaje kao posledica upale gornjeg sloja kože, koja uzrokuje ljuspice, svrab i one sitne, neugodne, bele pahuljice na koži koje završe po Vašim ramenima. Problem se može pogoršati ako se koriste određeni preparati na koži i kosi, koji razgrađuju masti koje su Vam potrebne kako bi lobanja bila zdravog izgleda i bez pahuljica.



2011-02-10.  | 

Povećan apetit tokom trudnoće

Povećan apetit tokom trudnoćeDrugi trimestar obeležava prestanak jutarnjih mučnina i početak nezasite gladi koji u velikoj meri podseća na obroke čitavog fudbalskog tima.

Šta je uzrok?

Veoma prosto – povećan apetit u trudnoći se javlja iz razloga što beba raste i zahteva više hrane, a tu poruku Vam šalje jasno i glasno.





mame

   

 

Cilibarske ogrlice za bebe


Naslovi.net

TV Program

ExYu Radio stanice online

     

 

Copyright © www.mojabeba.com  Sva prava zadrzana.   design by IMS