MojaBeba.com

portal za roditelje i trudnice

 

 

 

 

Kratak sadržaj
1. Trudnoca & Porodjaj
2. Moja beba
3. Kutak za mame
4. Kutak za tate
5. Pitajte strucnjake
6. Vasa iskustva
7. Saveti
8. Vesti & Obavestenja
9. Pisma citalaca
10. Promocija proizvoda
11. Pampers vesti
12. Maticne celije

Rent A Car Kragujevac

Pirotehnika Piro-Mania


 
POSLOVNI ADRESAR








 
auto oglasi


 

Pretraga sajta:

Loading
Trenutni odeljak: Moja bebaIshrana


2005-12-23. Pravilna ishrana u trudnoci

Narocito poslednjih godina srecemo sve vise trudnica koje povecaju svoju telesnu masu prekomerno, sto samim tim dovode u opasnost i sebe i bebu. Poznato je i opste prihvaceno da porast telesne tezine u toku trudnoce ne bi trebalo da iznosi vise od 12 kilograma. Kada se kaze da trudnica treba da jede za dvoje, to ne znaci da treba da jede dvostruko vise!

Ishrana u trudnoci treba da bude kvalitetna i raznovrsna tj. Da se unose sve hranljive materije, naravno umereno, belancevine, ugljeni hidrati, masnoce, vitamine kao i minerale.

Jasno je da testenine i zitarice, kao i pirinac, griz, psenica, kukuruz imaju dosta kaloriskih vrednosti, ipak veci deo tih kalorija odlazi na ugljene hidrate iz skroba, sto je mnogo bolji izbor od secera. Naime, skrob upija veliku kolicinu vode, bubri u zelucu i na taj nacin stvara osecaj dugotrajne sitosti.

Sto se tice belancevina ili proteina one predstavljaju sastavni deo naseg tela jer predstavljaju osnovu strukture svake celije. Belancevina ima najvise u mesu i ribi, ali isto tako i u zitaricama, mlecnim proizvodima i u jajima. Potrebe trudnice za belancevinama iznose jedan gram na kilogram njene tezine, to znaci oko 70 grama dnevno. To cete lako postici ako na primer pojedete 100gr. mesa, 2 jaja, 200gr. hleba, solju mleka ili krisku sira. To je sasvim dovoljan unos belancevina za jedan dan.

Suhomesnate proizvode u principu treba izbegavati ili ih jesti u malim kolicinama. Pojedini suhomesnati proizvodi sadrze dosta soli koji mogu lose da uticu na one trudnice koje ne izlucuju dovoljno vode iz organizma, samim tim imaju otoke, kao i kod onih koje imaju poviseni krvni pritisak. Trudnice koje nemaju ovakvih problema ne znaci da mogu da jedu ovu vrstu namirnica u neogranicenim kolicinama, dovoljno je 200 gr. nedeljno.

Jaja su veoma bogat izvor hranljivih materija. Jedno jaje sadrzi oko 6gr. belancevina, oko 5,5 gr, masti, a uz to jaje sardzi gvozdje kao i vitamine A, E i B. Jedno jaje dnevno sto znaci ukupno sedam nedeljno nece naskoditi trudnici. Da napomenemo da je svakako bolje jesti kuvana tj. barena jaja nego przena, zbog same masnoce.

Sto se tice mleka i mlecnih proizvoda njih treba unositi narocito zbog kalcijuma ali ne treba preterivati ni u ovim namirnicama, jer mnoge trudnice se varaju misleci da je mleko voda pa ga uzimaju u velikim kolicinama, neke i po litar na dan. Vazno je da mleko sadrzi vitamin A, E i B , kao i naravno kalcijum i fosfor koji su izuzetno vazni za rast tkiva i normalnu funkciju celija. Ponekad i kad imate potrebu za vecom kolicinom mleka ili sireva uzimajte mleko sa sto manjim procentom masti kao i jogurte, a sireve birajte da budu mladi a ne prevreli i masni.

Povrce je jako vazna namirnica u ishrani svake mame. Pre svega povrce je niskokaloricno, a posto zauzima dosta prostora u zelucu samim tim daje osecaj sitosti. Povrce je vazno unositi jer ima dosta vitamina. Zeleno povrce kao sto su zelena salata, spanac, blitva bogato je gvozdjem i folnim kiselinama. Obe materije su vazne za stvaranje krvnih zrnaca, a folna kiselina u samom pocetku razvoja zametka sprecava razvoj nekih anomalija. U zutom povrcu kao sto su sargarepa, tikvice, bundeva ima dosta karotena koji se u telu pretvara u vitamin A. Povrce kao sto su paprika, karfiol, kupus, paradajz sadrze velike kolicine vitamina C, koji je neophodan organizmu za borbu protiv raznih infekcija kao sto i jaca imuni sistem.

Voce je bogato secerom i vitaminima, njihov najveci deo cini voda a sto je jako vazno svi plodovi voca su siromasni belancevinama i mastima. Najbolje je da trudnica pojede po jednu vocku za dorucak i uzinu, cime utoljuje glad a organizam snabdeva gvozdjem i vitaminima. Ali prekomerno uzimanje voca moze da izazove debljanje tako iako je jako zdravo treba ga jesti umereno.

Nazalost ni cokolada kao ni secer i svi ostali slatkisi u trudnoci se nepreporucuju. Cokolada je visokokaloricna, a njena losa strana je sto se jako brzo resorbuje pa time ne daje duzi osecaj sitosti. U svakom slucaju svaka trudnica koja ne moze da se odrekne slatkisa jedna do dve kockice dnevno je maksimalna doza kako nagovestavaju strucnjaci. Verujemo da ste razocarane ali makar pokusajte koliko toliko da se susdrzite.

Kafa i caj sarze kofein, materiju koja nadrazuje centralni nervni sistem. Kofein iz majcine krvi prelazi kroz posteljicu u bebu. Nema dokaza da stetno deluje na plod, ali savetuje se da trudnica ne uzima vise od dve solje blagog caja, ili vise od jedne soljice kafe.

Sto se tice alkohola to je vec poznato da stetno utice na plod. Trudnice koje uzimaju alkohol mogu da rode dete sa anomalijama razvitka mozga, glave i lica. Ne zna se tacno kolika je kolicina alkohola kriticna, mada mnogi strucnjaci se slazu da pola case crnog vina ili jedna casa piva ne mogu da budu stetni ni za majku ni za dete. Zato sva druga zestoka alkoholna pica strogo su zabranjena.





Trenutni odeljak: Moja bebaIshrana




POGLEDAJTE JOS:


2009-01-21.  | 

Iskorenite loše navike u ishrani deteta

Iskorenite loše navike u ishrani detetaDete od vas uči kako treba da se ponaša.

Hrana kao nagrada – Vaše dete je pravi anđeo ceo dan. Da li zbog toga zaslužuje malo čokolade? Omiljeni slatkiš možda deluje kao odlična nagrada, ali ako dete vremenom postane gojazno (posledica loših navika koje je steklo odmalena), sigurno vam neće biti zahvalno. Ako želite da pokažete da se ponosite njime, zbog dobrog vladanja ili nekih drugih zasluga, postoje brojni drugi načini za to. Povedite ga na omiljeno igralište, u park, u šetnju gradom, na dečiju predstavu...



2006-08-01.  | 

Recepti za ishranu vasih malisana  I deo

Ovo su neki receptici sta mozete spremiti bebici kada krenete sa nemlecnom ishranom, a ne biste da kupujete gotove kasice itd.

MLEČNA KAŠA
U 100 gr. mleka staviti 1 kafenu kašičicu (5 gr) opranog i očišcenog pirinča ili pirinčanog brašna (mlevenog pirinča) i kuvati na tihoj vatri sa malo šećera (1 kafena kašičica) dok omekša i pretvori se u kašu. Ovakav obrok dati samo jednom dnevno, umesto mlečnog obroka

(nikako ne dati pšenični griz i keks do 8-mog meseca života zbog nepodnošenja glutena – jedne supstance u pšenicnom brašnu).



2007-03-08.  | 

Vitamini i minerali

Minerali imaju vitalnu ulogu u strukturi i funkciji svih delova organizma.

-kalcijum: vazno je da organizam u periodima naglog rasta ima dovoljnu kolicinu kalcijuma



2008-04-19.  | 

Voćni sokovi

Znati šta da date svom detetu da pije nikada nije bilo ovoliko zbunjujuće. Voćni sokovi su nekada bili zdrava opcija, ali sada sve više doktora upozorava da deca ne smeju previše da ih konzumiraju. Velike količine mogu da budu opasne po zdravlje. Mnogi voćni sokovi ne sadrže značajnu količinu proteina, masti, minerala i vitamina – osim vitamina C. Ali zato sadrže ogromne količine šećera, koji, ako se koriste u velikim količinama, mogu da izazovu dijareju, bolove u stomaku, nadutost.



2008-06-30.  | 

Kako postupati sa detetom koje ima prekomernu potrebu za slatkišima?

Kako postupati sa detetom koje ima prekomernu potrebu za slatkisima?Ako vaš¡e dete žudi za slatkiš¡ima kad god ima priliku, biće vam teš¡ko da postavite granice, a da slatkiš¡ ne postanu zabranjena hrana koju će uvek želeti. I bitno je da to uraditi dok je još malo kako kasnije ne bi stvorilo navike koje se teško gube. Najbolje je da se detetu daje jedan slatkiš dnevno, dva keksa ili manji sladoled. Ako to nije dovoljno i želi još¡, budite uporni i ne popuš¡tajte. Bitno je da se slatkiši ne daju kao nagrada jer će se to vašem detetu činiti važnije od osnovnog obroka; umesto toga, neka to bude deo jednog njegovog dana.




Cilibarske ogrlice za bebe

Reklamirajte Va biznis po najniim cenama u Srbiji. Popusti su svuda oko Vas, pronađite ih sa aplikacijom 'Lovac na popuste'.


TV Program

ExYu Radio stanice online

     

 

Copyright www.mojabeba.com  Sva prava zadrzana.   design by IMS