MojaBeba.com

portal za roditelje i trudnice

 

 

 

 

Kratak sadržaj
1. Trudnoca & Porodjaj
2. Moja beba
3. Kutak za mame
4. Kutak za tate
5. Pitajte strucnjake
6. Vasa iskustva
7. Saveti
8. Vesti & Obavestenja
9. Pisma citalaca
10. Promocija proizvoda
11. Pampers vesti
12. Maticne celije


 
POSLOVNI ADRESAR








 
auto oglasi


 

Pretraga sajta:

Loading
Trenutni odeljak: Moja beba » Ishrana


2005-12-23. Pravilna ishrana u trudnoci

Narocito poslednjih godina srecemo sve vise trudnica koje povecaju svoju telesnu masu prekomerno, sto samim tim dovode u opasnost i sebe i bebu. Poznato je i opste prihvaceno da porast telesne tezine u toku trudnoce ne bi trebalo da iznosi vise od 12 kilograma. Kada se kaze da trudnica treba da jede za dvoje, to ne znaci da treba da jede dvostruko vise!

Ishrana u trudnoci treba da bude kvalitetna i raznovrsna tj. Da se unose sve hranljive materije, naravno umereno, belancevine, ugljeni hidrati, masnoce, vitamine kao i minerale.

Jasno je da testenine i zitarice, kao i pirinac, griz, psenica, kukuruz imaju dosta kaloriskih vrednosti, ipak veci deo tih kalorija odlazi na ugljene hidrate iz skroba, sto je mnogo bolji izbor od secera. Naime, skrob upija veliku kolicinu vode, bubri u zelucu i na taj nacin stvara osecaj dugotrajne sitosti.

Sto se tice belancevina ili proteina one predstavljaju sastavni deo naseg tela jer predstavljaju osnovu strukture svake celije. Belancevina ima najvise u mesu i ribi, ali isto tako i u zitaricama, mlecnim proizvodima i u jajima. Potrebe trudnice za belancevinama iznose jedan gram na kilogram njene tezine, to znaci oko 70 grama dnevno. To cete lako postici ako na primer pojedete 100gr. mesa, 2 jaja, 200gr. hleba, solju mleka ili krisku sira. To je sasvim dovoljan unos belancevina za jedan dan.

Suhomesnate proizvode u principu treba izbegavati ili ih jesti u malim kolicinama. Pojedini suhomesnati proizvodi sadrze dosta soli koji mogu lose da uticu na one trudnice koje ne izlucuju dovoljno vode iz organizma, samim tim imaju otoke, kao i kod onih koje imaju poviseni krvni pritisak. Trudnice koje nemaju ovakvih problema ne znaci da mogu da jedu ovu vrstu namirnica u neogranicenim kolicinama, dovoljno je 200 gr. nedeljno.

Jaja su veoma bogat izvor hranljivih materija. Jedno jaje sadrzi oko 6gr. belancevina, oko 5,5 gr, masti, a uz to jaje sardzi gvozdje kao i vitamine A, E i B. Jedno jaje dnevno sto znaci ukupno sedam nedeljno nece naskoditi trudnici. Da napomenemo da je svakako bolje jesti kuvana tj. barena jaja nego przena, zbog same masnoce.

Sto se tice mleka i mlecnih proizvoda njih treba unositi narocito zbog kalcijuma ali ne treba preterivati ni u ovim namirnicama, jer mnoge trudnice se varaju misleci da je mleko voda pa ga uzimaju u velikim kolicinama, neke i po litar na dan. Vazno je da mleko sadrzi vitamin A, E i B , kao i naravno kalcijum i fosfor koji su izuzetno vazni za rast tkiva i normalnu funkciju celija. Ponekad i kad imate potrebu za vecom kolicinom mleka ili sireva uzimajte mleko sa sto manjim procentom masti kao i jogurte, a sireve birajte da budu mladi a ne prevreli i masni.

Povrce je jako vazna namirnica u ishrani svake mame. Pre svega povrce je niskokaloricno, a posto zauzima dosta prostora u zelucu samim tim daje osecaj sitosti. Povrce je vazno unositi jer ima dosta vitamina. Zeleno povrce kao sto su zelena salata, spanac, blitva bogato je gvozdjem i folnim kiselinama. Obe materije su vazne za stvaranje krvnih zrnaca, a folna kiselina u samom pocetku razvoja zametka sprecava razvoj nekih anomalija. U zutom povrcu kao sto su sargarepa, tikvice, bundeva ima dosta karotena koji se u telu pretvara u vitamin A. Povrce kao sto su paprika, karfiol, kupus, paradajz sadrze velike kolicine vitamina C, koji je neophodan organizmu za borbu protiv raznih infekcija kao sto i jaca imuni sistem.

Voce je bogato secerom i vitaminima, njihov najveci deo cini voda a sto je jako vazno svi plodovi voca su siromasni belancevinama i mastima. Najbolje je da trudnica pojede po jednu vocku za dorucak i uzinu, cime utoljuje glad a organizam snabdeva gvozdjem i vitaminima. Ali prekomerno uzimanje voca moze da izazove debljanje tako iako je jako zdravo treba ga jesti umereno.

Nazalost ni cokolada kao ni secer i svi ostali slatkisi u trudnoci se nepreporucuju. Cokolada je visokokaloricna, a njena losa strana je sto se jako brzo resorbuje pa time ne daje duzi osecaj sitosti. U svakom slucaju svaka trudnica koja ne moze da se odrekne slatkisa jedna do dve kockice dnevno je maksimalna doza kako nagovestavaju strucnjaci. Verujemo da ste razocarane ali makar pokusajte koliko toliko da se susdrzite.

Kafa i caj sarze kofein, materiju koja nadrazuje centralni nervni sistem. Kofein iz majcine krvi prelazi kroz posteljicu u bebu. Nema dokaza da stetno deluje na plod, ali savetuje se da trudnica ne uzima vise od dve solje blagog caja, ili vise od jedne soljice kafe.

Sto se tice alkohola to je vec poznato da stetno utice na plod. Trudnice koje uzimaju alkohol mogu da rode dete sa anomalijama razvitka mozga, glave i lica. Ne zna se tacno kolika je kolicina alkohola kriticna, mada mnogi strucnjaci se slazu da pola case crnog vina ili jedna casa piva ne mogu da budu stetni ni za majku ni za dete. Zato sva druga zestoka alkoholna pica strogo su zabranjena.





Trenutni odeljak: Moja beba » Ishrana




POGLEDAJTE JOS:


2008-12-22.  | 

Pazite šta jedete dok dojite

Pazite šta jedete dok dojiteMajčino mleko je najprirodnija hrana za svako novorođenče jer mu je biohemiski sastav prilagođen bebinim potrebama. Ono je optimalno probavljivo, štiti od infekcija i smanjuje rizik od pojave alergija. Da bi korist od njega bila što veća, majka mora pravilno da se hrani dok doji. U protivnom, neadekvatna ishrana može loše da utiče i na njeno i na bebino zdravlje. Majčin organizam usled dojenja gubi važne hranljive materije, koje ona mora da nadoknadi kroz ishranu.

 



2009-03-15.  | 

Mmm, prste da poližeš...

Mmm, prste da poližeš...U uzrastu od godinu dana hranjenje bebe postaje sve lakše pošto se mogu koristiti i pojedina jela koja se kuvaju za ostale članove porodice. Ako kuvate za celu porodicu uključujući i bebu, so u sasvim malim količinama više nije štetna za bebu, mada je bolje ako kuvate samo za bebu, da je izostavljate. Jela začinjena raznim travama, mogu se davati bebi samo ne ona sa ljutim začinima. Sada hranu možete seckati i mleti, a ne da spremate fine piree. To će podsticati bebu da žvaće. Voće se može kuvati sa ljuskom. Mleveni orasi se mogu dodavati povrću, voću i žitaričnim kašama.



2008-05-26.  | 

Kako izaci na kraj sa izbirljivim malisanom?

Kako izaći na kraj sa izbirljivim mališanom?Sasvim je normalno da mališani odbijaju hranu zbog njenog oblika, boje ili mirisa – ili da odjednom odluče da mrze čak i hranu koju su juče voleli. Takođe je uobičajeno da uporno jedu jedno te isto za svaki obrok. Vaše dete ima urođeni osećaj koliko hrane je potrebno njegovom telu da se razvija i da bude zdravo i na njemu je da odluči šta će jesti. Najbolje što vi možete da uradite je da mu pružite raznovrstan izbor zdrave hrane u pozitivnom i opuštenom okruženju da bi obroci bili prijatni za sve. Ponudite mu izbor različite hrane za svaki obrok.



2008-01-26.  | 

Priprema vode i caja

Ankete nam ukazuju na cinjenicu da bebe nece da piju samo prokuvanu vodu pa im stoga majke stavljaju po kafenu kasicicu secera u vodu na 100ml. Upozoravamo vas da med ne koristite do navrsenih bebinih 6 meseci.



2009-02-24.  | 

Recepti za mršavka i mršavicu

Recepti za mršavka i mršavicuHranljivi napitak
1/2 banane
150ml mleka
1-3 kapljice esencije vanile (po ukusu)
1 kašičica suncokretovog ulja
1 kašičica mleka u prahu
1 kašičica ovsenih pahuljica

Sastaviti sastojke u električni mikser i napraviti od njih penasti pire.





mame

   

 

Cilibarske ogrlice za bebe


Naslovi.net

TV Program

ExYu Radio stanice online

     

 

Copyright © www.mojabeba.com  Sva prava zadrzana.   design by IMS